Cvik týždňa – Výpad – PosvancFitness.com

AKO NA NOVÝ CVIK TÝŽDŇA

Zatrénuj si s Tomášom a Alešom 😉
🧘‍♂️VÝPAD na mieste👇

Výhody cvičenia
💪 posilní zadok
💪 posilní nohy a chrbticu
💪 pomôže spáliť tuk v oblasti nôh a vyformovať ich
💪 spevní a prekrví celé telo

⚠️ Pravidlá
☝️ drž stabilnú prednú nohu na celej ploche a zadnú na špičke
☝️ drž celú chrbticu rovno a napriamene
☝️ hlavu vyťahuj do predĺženia chrbtice
☝️ nádychom smeruješ dole
☝️ ideálny rozsah – plný rozsah
☝️ výdych smeruješ hore

🤔 Kedy a ako cvičiť
👌 opakuj minimálne 4 krát 
👌 môžeš ísť 10-12 opakovaní na každú nohu
👌 tréneruj pokojne aj každý deň

⛔️ POZOR, vyhni sa cvičeniu keď…
❌ máš pichavú bolesť kolien
❌ cítiš pichavú bolesť bedrových kĺbov 
❌ máš obmedzený pohyb v kolenách alebo členkoch

VIDEO TU

Sila, zdravie, vitalita, PosvancFitness už ťa víta 🙂
http://posvancfitness.com/kontakt

Tréneri👇
💪 @Tomáš Pošvanc
💪 Aleš Masnica

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Logo_footer   
     © 2016 POSVANCFITNESS KLUB by Vibration

Proudly powered by WordPress