5 NAJČASTEJŠICH CHÝB PRI CVIČENÍ
15. júla 20193 spôsoby ako mať rýchle výsledky pri cvičení (a prečo by ste ich mali používať všetky)
16. júla 2019
AKO NA NOVÝ CVIK TÝŽDŇA
Zatrénuj si s Tomášom a Alešom 😉
🧘♂️VÝPAD na mieste👇
✅Výhody cvičenia
💪 posilní zadok
💪 posilní nohy a chrbticu
💪 pomôže spáliť tuk v oblasti nôh a vyformovať ich
💪 spevní a prekrví celé telo
⚠️ Pravidlá
☝️ drž stabilnú prednú nohu na celej ploche a zadnú na špičke
☝️ drž celú chrbticu rovno a napriamene
☝️ hlavu vyťahuj do predĺženia chrbtice
☝️ nádychom smeruješ dole
☝️ ideálny rozsah – plný rozsah
☝️ výdych smeruješ hore
🤔 Kedy a ako cvičiť
👌 opakuj minimálne 4 krát
👌 môžeš ísť 10-12 opakovaní na každú nohu
👌 tréneruj pokojne aj každý deň
⛔️ POZOR, vyhni sa cvičeniu keď…
❌ máš pichavú bolesť kolien
❌ cítiš pichavú bolesť bedrových kĺbov
❌ máš obmedzený pohyb v kolenách alebo členkoch
