Štíhla Obezita – Kedy vzniká a ako sa jej vyhnúť

Na internete koluje veľmi veľa článkov o BMI hodnotách. Preto sme sa rozhodli, že vám to dnes vysvetlíme polopate a ukážeme si, že aj ten na oko štíhly človek s normálnymi hodnotami BMI môže trpieť tzv. “skrytou obezitou”. Prečítajte si, prečo parameter BMI nestačí a čo by ste mali vedieť o svojom tele.

BMI dokáže odhaliť štíhlu obezitu

BMI (Body Mass Index) je dlhodobo používaný parameter na hodnotenie telesnej hmotnosti, no jeho presnosť a význam sú čoraz viac spochybňované. Tento článok sa zameriava na fenomén tzv. skrytej obezity – stav, kedy človek s normálnym BMI môže byť v skutočnosti nezdravý.

Štíhla obezita

Chudý a nezdravý: Obezita bez nadváhy

Štíhla obezita, známa aj ako „skinny fat“, označuje stav, kedy má človek normálnu hmotnosť podľa BMI, no jeho telo obsahuje vysoké percento tuku a nízke množstvo svalovej hmoty. Na pohľad môže vyzerať štíhlo, no vo vnútri sa skrýva nadbytok viscerálneho tuku, ktorý obklopuje vnútorné orgány.

Štíhla obezita je nebezpečná

Ľudia so štíhlou obezitou sú vystavení rovnakým zdravotným rizikám ako tí s nadváhou či obezitou. Medzi tieto riziká patria:

• Metabolické riziká: Zvýšený krvný tlak, vysoký cholesterol a inzulínová rezistencia.
• Zápal v tele: Viscerálny tuk produkuje látky spôsobujúce chronický zápal, ktorý vedie k ochoreniam srdca či k cukrovke.
• Zdravotné riziká pri štíhlej postave: Vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice či Alzheimerovej choroby.

BMI

Parameter BMI ignoruje zloženie tela

BMI vypočítava pomer hmotnosti a výšky, no neberie do úvahy podiel svalovej hmoty a tuku. To znamená, že:

• Človek s vysokým podielom svalov môže byť podľa BMI klasifikovaný ako obézny, aj keď je zdravý.
• Naopak, človek so skrytou obezitou môže mať normálne BMI, no jeho telo môže byť nezdravé.

Viscerálny tuk a jeho vplyv

Vnútorný tuk je aktívny tuk uložený okolo vnútorných orgánov. Na rozdiel od podkožného tuku spôsobuje vážne zdravotné problémy vrátane inzulínovej rezistencie a zápalu v tele. BMI však nedokáže tento typ tuku identifikovať.

Ako zistiť skrytú obezitu

Analýza zloženia tela

Najlepším spôsobom na odhalenie skrytej obezity je analýza zloženia tela pomocou prístroja InBody. Tento prístroj meria:

• Percento telesného tuku (vrátane viscerálneho tuku).
• Množstvo svalovej hmoty.
• Distribúciu vody v tele

Prístroj InBody poskytuje presný obraz o vašom zdravotnom stave a pomáha identifikovať rizikové faktory spojené so skrytou obezitou.

Varovné signály

Okrem diagnostiky existujú aj ďalšie príznaky naznačujúce skrytú obezitu:

• Zvyšujúci sa obvod pásu.
• Vysoká hladina LDL cholesterolu (zlého choelsterolu) a triglyceridov (TAG).
• Nízka hladina HDL cholesterolu („dobrého“ cholesterolu).

Ako bojovať proti skrytej obezite

Správna strava

Na redukciu vnútorného tuku a zvýšenie svalovej hmoty je dôležitá vyvážená strava:

• Bielkoviny: Mäso, ryby, vajcia či rastlinné zdroje bielkovín podporujú regeneráciu svalov.
• Komplexné sacharidy: Ryža, celozrnné pečivo či obilniny dodajú telu energiu potrebnú na tréningy.

Silový tréning je základ

Silový tréning pomáha budovať svalovú hmotu a redukovať telesný tuk. Nemusíte sa báť „naberania“ veľkých svalov – najmä ženy nemajú genetické predispozície na výrazné zväčšenie svalstva.

Kardio aktivity s mierou

Nadmerné kardio môže spôsobiť stratu svalovej hmoty namiesto straty tuku. Stačí 2–3 krátke kardio tréningy týždenne.

---

Záver

Ak sa v tomto článku spoznávate, je čas začať pracovať na sebe!

Zamerajte sa na vyváženú stravu a pravidelný silový tréning, aby ste podporili svoje zdravie zvnútra aj zvonka.

Číslo na váhe ani BMI nestačia, vaše zdravie závisí od toho, čo sa skrýva pod povrchom! Otestujte sa pomocou prístroja InBody a získajte presný obraz o svojom tele ešte dnes!

Pomôžeme Vám. Objednajte sa k nám a zistite ako ste na tom po zdravotnej stránke.

Kliknite tu pre objednávku.