Dôvodov, prečo začať cvičiť, chudnúť, zdravo žiť, si každý nájde určite dosť. Dôvodov, prečo to neurobiť, je poruke ešte viac. Na vlastnej koži som zistil, že vystúpiť z komfortnej zóny zabehnutej reality bolo náročnejšie, ako som si bol ochotný pripustiť. Bol som presvedčený, že mám silnú vôľu (cvičiť), nemám problém sa obmedziť (v strave), a že to so mnou nie je až také tragické. Z tejto rozprávky som sa prebudil v 39. roku. Z pohľadu do zrkadla som bol zhrozený, znechutený a prekvapený. Ako som sa dostal do takéhoto stavu? Nikdy som nemal postavu antického boha, ale teraz som vyzeral skôr ako amfora. Sedavé zamestnanie, sedavé koníčky a lenivosť pomaly pridávali na mojej hmotnosti. Covid opatrenia a home office boli už len posledným schodom na ceste k morbídnej obezite. Možno to bol začiatok krízy stredného veku, ale vedomie, že toto je moja finálna podoba, ma dosť vystrašilo. Výzor je jedna vec, ale to, že nedokážem nič spraviť bez toho, aby som v nasledujúcich dňoch nemal svalovicu, stuhnutie alebo bolesti, ma už poriadne naštvalo. Poslednou kvapkou v pohári bolo seknutie v krížoch, ktoré som zažil po dovolenke. Stačilo! Uvedomenie si, že niečo nezvládnem sám a potrebujem pomoc bolo pre mňa veľmi oslobodzujúce z niekoľkých dôvodov: Nemôžem sa vyhovoriť na to, že nemám čas študovať a hľadať správnu cestu (odstránim faktor lenivosti) Platenú službu si budem viac vážiť (z vlastnej lakomosti vyťažím pozitívny efekt) Keď to nebude dobré, môžem skončiť a pozrieť sa inam (nová skúsenosť, možnosť porovnať efektivitu rôznych postupov) Oslovil som Pošvanc fitness, nakoľko ich mám doslova poruke. Na vstupnú diagnostiku som prišiel s cieľom dohodnúť si cestu k chudnutiu. Avšak v rámci diagnostiky mi Andrej identifikoval akútnejšie problémy. Nedostatočnú mobilitu, nerovnováhu medzi jednotlivými časťami tela…jednoducho niečo, čo som bral ako bežný stav u každého človeka, je zrazu nesprávne. Prvých pár mesiacov (bohužiaľ s prestávkami kvôli chorobám) sme sa venovali dýchaniu (áno, aj to treba trénovať) a strečingu. Aj keď by sa to mohlo zdať nudné a otravné, Andrej dokázal spraviť tréningy zaujímavými. Vysvetlil, prečo robíme to, čo robíme, cviky často menil a ja som sa zapotil už za pár minút strečingu. Postupne pribúdali intenzívnejšie tréningy. Každým postupom sa otvárajú nové cviky a výzvy. Je až neuveriteľné, ako sa dá zápasiť iba s vlastným telom (závažia nie sú potrebné, tie som postupne naberal 20 rokov na tele). V čase písania tejto referencie mám za sebou viac ako 50 tréningov. Okrem zníženia hmotnosti je pre mňa najkrajšou odmenou mobilita. Dokážem sa hýbať tak, ako som nedokázal posledných 15 rokov. Dokonca aj pri bežných činnostiach (chôdza, upratovanie, zdvíhanie, viazanie šnúrok na topánkach,...) je všetko jednoduchšie a hlavne bezbolestné. Získal som istú mieru sebavedomia a pohody. Aj keď je predo mnou ešte dlhá cesta, nebojím sa. Mám v Andrejovi dôveru. Odkaz pre čitateľa: Ak čítaš túto referenciu, tak si už jednou nohou na správnej ceste a vieš, že potrebuješ pomoc. Už stačí spraviť iba malý krok a zvyšok nechaj na trénera (zbavíš sa zodpovednosti :D ). Je to vynikajúci pocit, keď vieš, že riešenie pre tvoj problém existuje a je možné ho realizovať už od dnes.

Zdravím všetkých, hlavne dámy volám sa Zdenka a o pár dní oslávim polstoročie. Pred rokom som podstúpila hysterektómiu a dalšíu opravu jazvy po cisárskom reze. Rekonvalescencia neprebiehala ako mala,bolesti jazvy stále pretvávali, tým som obmedzila pohyb ,ale jesť chutilo takže váha sa neustále zvyšovala a boleti jazvy tiež. Začalo to byť neúnostne , neustále o obmedzenia v živote a aj v práci a bola som nútená začať hľadať riešenie.Po osobnom stretnutí s Patrikom Molnárom som váhavo povedala áno .Váhavo z dovodu zlých skúsenosti z minulosti s dvoma predošlými trénermi, ktorí po mne chceli ,aby som vykonávala cvičenia cez bolesť a uisťovali ma že mi to pomože aj keď opak bol pravdou.Patrik ma od začiatku spolupráce počúva,neustále sa pýta na môj zdravotný stav a na základe toho postupuje pri výbere cvičení.Trénig s ním mi neubližuje,ale pomáha a s istotou sa citím o 90% lepšie.Nie som tak stašne unavená bolesť je už minimálna ,moja hmotnosť ide dole a ja začínam žiť .Dnes možem povedať že spolupráca s trénerom Patrikom naplnila moje očakavania a bolo to to najlepšie rozhodnutie aké som mohla spraviť.

Pošvanc fitnes a Tomáša ako trénera mi odporučil manžel, ktorý už s ním trénoval. Oslovila som ho po pôrode cisárskym rezom, keď som sa chcela dostať sa opäť do formy. Chcela som cvičiť tak, aby sa rana čo najlepšie a najrýchlejšie zrástla a zároveň, keďže som dojčila svoju dcéru, tak bolo pre mňa dôležité, aby intenzita tréningov zohľadňovala tieto moje aktuálne priority a necvičila som nad rámec svojich síl. Tomáš mi tréningy ,,ušil" na mieru a prispôsoboval zakaždým aj podľa toho, koľko spánku mi bolo v predchádzajúcu noc dopriate 🙂 Pomohol mi upraviť aj jedálniček, taktiež s ohľadom na dojčenie. Dostala som teda komplexnú starostlivosť, individuálne prispôsobenú aktuálnym potrebám a okolnostiam, vďaka čomu zhodiť popôrodné kilá nebol žiadny problém.

Už dlhšiu dobu som rozmýšľala nad tým ako schudnúť, zlepšiť kondíciu a spevniť svalstvo. V minulosti sa mi to podarilo svojpomocne, ale to som bola mladšia a bezdetná, čiže to išlo oveľa ľahšie. Teraz po 40-tke je to oveľa náročnejšie a hlavne som chcela cvičiť pod dozorom odborníka, aby som si viac pomohla, ako ublížila. Ďalšia dôležitá podmienka bola, aby cvičenie prebiehalo čo najbližšie k domu kvôli času. A Pošvanc fitness bola pre mňa ideálna možnosť, pretože pôsobia aj v Kvetoslavove. Na internete som našla reklamu. Zavolala som. S Tomášom sme sa dohodli na úvodnom stretnutí, a potom to už išlo akosi samo. Tomáš mi pridelil trénera Andyho. Andy sa mi zdal na trénera mladý, ale povedala som si, že mu dám šancu. Na prvom stretnutí sa venoval diagnostike a rozprávali sme sa o tom, čo by som tréningom chcela dosiahnuť. Po prvých tréningoch som zistila, že vie čo robí, na tréningy bol vždy pripravený, prispôsoboval ich priamo mne, môjmu aktuálnemu psychickému aj fyzickému stavu. Posielal mi domáce úlohy na každý deň a osobné tréningy sa mi tiež snažil časovo prispôsobiť. Po pár tréningoch som sa začala cítiť celkovo lepšie, prestal ma bolieť chrbát a zlepšila sa mi kondícia. Po 2 mesiacoch si ľudia v mojom okolí všimli zmeny. Schudla som a spevnilo sa mi telo. Moja skúsenosť s Pošvanc fitness je veľmi pozitívna a odporúčam ju všetkým, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, a chcú sa cítiť vo svojom tele lepšie. Lívia

Jmenuji se Katka, jsem veterinárka, mama dvoch malých dievčat . Pošvanc fitness jsem vyhledala kvuli tomu, že jsem se už neveděla sama posouvat v procesu rehabilitace mých vyhřeznutých platničiek. Prošla jsem několika systémy cvičení a vyhla se operaci, ale muj stav stagnoval a dál se už nezlepšovat. Chronická bolest je velmi vyčerpávající a tedy jsem si našla Pošvanc fitness. Bylo mi jasné, že musím cvičit pod dohledem a postupně a pravidelné a to bylo přesně ono. S Majkou jsme si od začátku sedli a systém tréningu mi od začátku vyhovoval. Záda se pomaličku zlepšují a já vubec nelituji svého rozhodnutí. Ze začátku to byla velká dřina ale postupně jsem se začala na tréningy těšit a cvičení si užívám. Jsem ráda, že moje trenérka respektuje moje zdravotní problémy ale zároveň hledáme spolu cestu, jak se posouvat dál. Dakujem ti Majka .

Dlhodobo som rozmýšľala nad osobným trénerom, nakoľko som vedela, že potrebujem redukciu hmotnosti, kvôli zdravotným ťažkostiam spojených s nadváhou. Nemala som žiadne skúsenosti s osobným trénerom, až som náhodou, tu na Facebooku objavila Patrika. Povedala som si, to je asi osud, nabrala som odvahu a napísala som mu. V krátkom čase sme si dohodli stretnutie a v prvý moment som vedela, že to bola správna voľba. Trénujem s Patrikom 2 roky. Vramci spolupráce mám zostavený individuálny stravovací plán. Na každom tréningu má individuálny prístup, je milý, vysoko profesionálny a vždy s dobrou náladou. Má bohaté skúsenosti so stravovaním a trénovanim. Som s Patrikom veľmi spokojná, naštartoval moju tak dlho odkladanú premenu a po krátkom čase sa objavili prvé výsledky ako v redukcii hmotnosti tak i v zmiernení zdravotných ťažkostí v zmysle bolestí chrbta. Patrik je presne ten sprievodca, ktorého som tak dlho hľadala.

K Patrikovi som sa dostala pred tromi mesiacmi, v čase, kedy som cítila, že súrne potrebujem celkovú zmenu v živote. Už začiatkom roku, na materskej s najmladšou dcérou, som si sľúbila, že si dám zdravie do poriadku, aby som tu mohla byť na svete dlho a zdravá pre naše deti. V januári som podstúpila operáciu kŕčových žíl a hľadala som nový podnet, ako sa opäť začať s radosťou hýbať, znížiť svoju váhu, ktorá sa ma po tehotenstve opäť drží zubami nechtami, a hlavne celkovo sa cítiť lepšie, lebo ma stále čosi bolelo, bola som často unavená, bez energie, mala som vysoký tlak. Primárne sa v začiatku dohodli na cvičení pre znižovanie hmotnosti, ale nakoľko Patrik je veľmi vnímavý, dôsledný a rieši každého klienta individuálne z celkového hľadiska, naše tréningy sa adaptujú podľa aktuálnych potrieb, čo mimoriadne oceňujem. Výsledkom je zatiaľ výborné zlepšenie výkonnosti, celková lepšia pohyblivosť, lepšia psychika, viac energie a radosti do života. Tiež aj nejaké kilečká išli dole. Osobný jedálniček na mieru mi veľmi chutí a zaraďujem niektoré recepty aj do bežnej stravy celej rodiny. Zatiaľ sme stále na začiatku, ale veľmi ma teší, že sú tréningy pre mňa vždy zaujímavé, udržateľné, motivujúce. V živote som stretla už viacero osobných trénerov, ale takúto dôslednú starostlivosť som ešte nemala. Naozaj odporúčam. :)

Paťko je skvelý tréner a hlavne človek, pomáha po fyzickej aj psychickej stránke. Maximálne sústredený, s úžastným prístupom, schopný nájsť riešenie na každý problém. Výsledky sú viditelné už po prvom mesiaci. ( za mňa 5,3kg). Stretnúť tohto človeka je obrovským prínosom do života, po 3 mesiacoch cvičenia s Paťom sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým. Zostavený stravovací plán na mieru je samozrejmosťou. Odporúčam každému, kto chce zmeniť životný štýl a začať makať na sebe. :)

O Patrikovi som sa dozvedela od kamarátky, ktorá bola jeho klientkou ešte len krátko, ale bola veľmi spokojná. Od prvého stretnutia bol priateľský, pozorne ma počúval a zaujímal sa čo si predstavujem, chcem a potrebujem. Na prvom tréningu zistí, čo človek dokáže a v akej je kondičke. Tomu prispôsobí nasledujúce tréningy. Postupom času sa cvičenia zintenzívňuju, kde človek aj sám cíti, že dokáže zvládnuť viac. Počas tréningov je sústredený, upozorňuje ma čo robím zle, ako cvičiť, aby som dosiahla požadovaný výsledok. Patrik vie po odbornej stránke veľmi dobre vysvetliť čo ako funguje, ktorý cvik na čo pomáha, aké svaly precvičujeme,... K cvičeniu patrí aj zostavenie stravovacieho plánu, kde recepty su chutné a časovo nenáročné. Od začiatku sa zaujíma ako sa cítim po cvičení a ako zvládam nové stravovanie. Akýkoľvek problém(cvičenie, stravovanie sa) riešime spolu, diskutujeme o ňom a vždy sme schopní nájsť riešenie. Áno, odporúčam Patrika, ktorý je po profesionálnej a ľudskej stránke tou správnou voľbou. :)

Patrika som spoznala cez moju kamaratku. Po roku som na nej videla velku zmenu a bola velmi spokojna. Ja som sice chudnut nepotrebovala ale moja kondicia, klby a drzanie tela boli na bode mrazu. Vsetko ma stale bolelo a den co den som bola unavena. Po kratkom zoznameni a oboznameni sa s mojou predstavou mi Patrik vysvetlil ako prebiehaju jeho treningy. Potom sme sa pustili do prace. Zo zaciatku mi boli aj cviky na pohlad jednoduche dost narocne. Ale kazdym treningom som videla a citila velky pokrok. Aj v ohybnosti aj narocnosti treningov. A nehovoriac o tom, ze aj bolesti a unava ustupili, zlepsilo sa drzanie tela a teraz mozeme veselo budovat svaly a vysledok je krasne vidiet. Dba na to, aby som cvicila a dychala spravne, pyta sa ma na zdravotny stav a ked je nejaky problem, trening prisposobi. Ma profesionalny ale aj velmi priatelsky pristup. Mozem s radostou odporucit 😊