TOMÁŠ POŠVANC
Silový a kondičný tréner

Jazyky – Slovenčina

„ Neopakujte chyby ktoré sú vo svete fitness tak často vídané. Napredujte za svojou vysnenou, vyšportovanou a zdravou postavou bez starostí a sebatrýznenia. “

Úvodná konzultácia ZADARMO

O mne

Preferujem zdravý životný štýl a individuálny prístup ku každému klientovi. Veľký dôraz kladiem tiež na správnu techniku dýchania a prevedenia jednotlivých cvičení, aby moji zverenci cvičili čo najefektívnejšie a hlavne aby sa vyhli začiatočníckym chybám a zraneniam.

Venujem sa cvičeniu a zdravej životospráve už viac ako 9 rokov. Za toto obdobie som spoznal veľmi dobre moje telo a pomohol už viac ako 300 ľuďom zmeniť postoj ku sebe samým tak, aby ich tento životný štýl bavil a napĺňal.
Dôležité je začať, spolu to zvládneme.

Kvalifikácie

2014 – 2022
Zakladateľ vzdelávacieho konceptu – Silový a kondičný tréner, Pošvanc Fitness Academy
Medzinárodný certifikát – I. stupeň os. trénera vo fitness a kulturistike (Informs)
Medzinárodný certifikát – I. stupeň inštruktora BOSU (Informs)
Medzinárodný certifikát – Poradca pre výživu (Nutris, Informs)
Zdravá výživa dieťaťa – certifikát (Fitnessinstitut)
Výživa vo vytrvalostnom športe (Fitnessinstitut)
Doplnky stravy vo fitness (Fitnessinstitut)
Bedrový kĺb (Slovak strength institut)
Vo víne je pravda (Slovak strength institut)
Funkčný tréning – certifikát (Fitnessinstitut)
Spánok (Slovak strength institut)
Silový tréning  (Slovak strength institut)
Inštruktor TRX – certifikát (Fitnessinstitut)
Stres náš každodenný (Slovak strength institut)
100 mŕtvych, ani jeden zranený (Slovak strength institut)
Diagnostika pohyb. ap vo fitness centre I. – certifikát (ZdravoaFit)
Diagnostika pohyb. ap. vo fitness centre II. – certifikát (ZdravoaFit)
Moderní fyziotrénink bederní a krční páteře – certifikát (ZdravoaFit)
Nové trendy v optimalizácii športovej výkonnosti – konferencia (Zdravo a Fit)
Fyzio&Šport – konferencia (Zdravo a Fit)
Manažment obézneho klienta (Planeat)
Bolesť chrbtice BA- spojenie fyzioterapie, jógy a silového tréningu – certifikát (Zdravo a Fit)
LIFE WITHOUT LIMITS  – certifikát (Slovak strength institut)
BIOHACKING (Dušan Plichta, Slovak strength institut)
Pohyb Lieči (Denis Freudenfeld, Slovak strength institut)
WIM HOF METHOD (Martin Thám, Slovak strength institut)
Bránicové dýchanie Level 1 – certifikát (Slovak strength institut)
Pohyb ako liek pre telo aj myseľ – prednáška (Slovak strength institut)
Spánok – prednáška (Slovak strength institut)
Spodná časť tela Level 1 – certifikát (Slovak strength institut)
Vrchná časť tela Level 1 – certifikát (Slovak strength institut)
Mobilita Level 1 – certifikát (Slovak strength institut)
Bránicové dýchanie Level 1 – certifikát (Mgr. Denis Freudenfeld a Mgr. Ondrej Pavlák)
Ako telo funguje a ako k nemu pristupovať  – certifikát (Mgr. Ondrej Pavlák)
Bránicové dýchanie Level 2 – certifikát (Mgr. Denis Freudenfeld a Mgr. Ondrej Pavlák)
Stabilizácia lopatky 1 – certifikát (Mgr. Denis Freudenfeld a Mgr. Ondrej Pavlák)
Fyzio&Šport – online konferencia 2021 (Zdravo a Fit)
EXOS – online, Emotional inellingence – XFC
EXOS – online, Absolute Speed – XPS
EXOS – online, Energy systems
FYZIO RH – Úvod do fasciálneho tkaniva
EduFyt – Diagnostika a korekcia držania tela
EduFyt – PROCORE
Human Space – DYCH (Dr. BUTEYKO, OXYGEN ADVANTAGE)
Slovenská asoc. kondičných trénerov – (r. program) Osobný tréner Fitness
Slovenská asoc. kondičných trénerov – (r. program) Tréner kondičnej prípravy individuálnych športov
Fyzio&Šport – konferencia 2022 (Edufyt)

Pomôžem Ti s

Pomôžem Ti dosiahnuť tvoj cieľ s maximálnym dôrazom na tvoj zdravotný stav.

Chudnutím a redukciou tuku, formovaním postavy, zlepšovaním pohybových stereotypov, vyrovnávaním svalových disbalancii, naberaním svalovej hmoty, vybudovaním sily, zlepšením tvojej kondície.

Ako spolupráca prebieha?

Aby si dosahoval/a želané výsledky a spolupráca správne fungovala, je dôležité vedieť, čo je tvoj konkrétny cieľ. 


1) DOTAZNÍK

Na úvodnej konzultácii si spoločne vyplníme vstupný dotazník. Objasníme si tak tvoje ciele a prejdeme si tvoje doterajšie fungovanie.

2) DIAGNOSTIKA
Následne si spravíme kompletnú diagnostiku tela, kde už testujeme tvoje prípadné obmedzenia, skrátenia alebo iné pohybové problémy, ktorým je potrebné sa venovať. Týmto predídeme možným zraneniam a budeme tak môcť pracovať na tvojich cieľoch ešte efektívnejšie.

3) PROFIL
Z diagnostiky ti vypracujem tvoj profil. Ten už určuje presné stanovisko kde sa nachádzaš, našu štartovaciu čiaru.

4) TRÉNINGOVÝ PROCES
Následne už makáme na výsledkoch v tréningovom procese. Každý jeden tréning je prispôsobený tebe na mieru. Krok za krokom, každým ďalším tréningom zlepšujeme všetky aspekty tvojho fyzického potenciálu.

5) KONTROLA
Merateľné výsledky sú dôležité, preto je pre našich klientov pravidelné meranie/váženie samozrejmosťou. Objasní nám konkrétny stav: % telesného tuku, kg svalovej hmoty, metabolického veku, % vody v tele a mnoho ďalšieho.

TAK ČO, IDEME DO TOHO SPOLU? 😉

JE TO NA TEBE!

Kde pôsobím

Kvetoslavov
POŠVANC FITNESS

Bratislava a okolie
podľa dohody

Šamorín a okolie
podľa dohody

Kontaktuj ma

Kontaktuj ma a nezáväzne sa porozprávame o tom,
ako by spolupráca mohla vyzerať.

+421 904 030 659

Sleduj nás na FB

Referencie našich klientov

  • Hviezdoslavov

        

    Rada by som poďakovala dvom úžasným trénerom Tomášovi a Oliverovi za ich trpezlivosť a úsilie. Musím a budem ich odporúčať všetkým mojim známym aj neznámym ľudom, ktorý by chceli začať cvičiť alebo pokračovať v cvičení, nakoľko ich prístup k cvičencom je výnimočný. S trpezlivosťou sa venujú každému zo svojich klientov, do detailov dbajú na správnosť predvedených cvikov a s tým súvisiace a dôležité dýchanie. Nezabúdajú ani na takú banalitu ktorú väčšie množstvo trénerov ignoruje a to je strečing pred ale aj po tréningu. Pre mňa sú proste Top a to už som mal tých trénerov neúrekom. Vrelo odporúčam, určite neoľutujete.

    Janka
  • Canada, 3 miesto na majstrovstvách sveta nad 70 rokov v kajaku

        

    Tomáš, majstrovstva skončili. Je len jedna medaila, bronzová, vo V6, 6 členná posádka. V singli, V1 rovných 500 metrov som skončil piaty. Čo je pomerne dobrý výsledok na to, že som bol na vode len asi 6 krát pred závodmi tento rok. Ale vďaka tvrdému tréningu pod Tvojou kontrolou som bol v takej kondícii, že som mal na konkurenciu z teplých krajín, kde pádlujú cely rok.

    Otto
  • Štvrtok na Ostrove

        

    Každý kto sa pozrie do zrkadla a čo i len na sekundu zapochybuje o tom ako vyzerá, v ten deň s tým treba začať niečo robiť. Zaťať sa! Vyhľadať pomoc a isť do toho. Ja som to urobila a budem v tom pokračovať. Ďakujem trénerovi Tomášovi za trpezlivosť a za disciplínu ktorú som vďaka nemu získala. Nehovoriac o super pocite. Choďte do toho žiadne zajtra, dnes!

    Veronika
  • Kvetoslavov

        

    Tomáš mi vypracoval jedálny lístok vďaka ktorému sa mi behom pár týždňov zmenil život. Schudla som neuveriteľných 26cm dokopy a to len za úžasných 6 týždňov. Do jedálničku mi zaradí to, čo v prvom rade chutí mne. Skúšala som rôzne jedálníčky a diety, no vždy sa to niekde skončilo. Spolupracovať s ním plánujem dlhodobo a vďaka Tomimu sa mi plnia moje očakávania a predstavy. Vrelo odporúčam, pretože je korektný a má odpoveď na každú z vašich otázok. Neváhajte a kontaktujte Tomiho zmení aj ten Váš život. 🙂

    Barbara
  • Bratislava

        

    Zbožňujem to, že som sa začala venovať sama sebe a že mam takého trénera ako si ty. Ja som mega spokojná, lebo ma hecuješ a zbavuješ strachu, aj na tu bedňu raz vyskočím 🙂 Po každom tréningu odchádzam plna endorfínov, lebo som z toho šťastná. Už teraz môžem povedať, že sa cítim omnoho lepšie odkedy cvičím a navliekla som sa do svojich najmenších dziiinov 🙂 A k tréningom samotným, už chápem posadnutosť Tých ľudí. Ktorí začali cvičiť 🙂

    Dominika
  • Šamorín

        

    S trénermi Pošvanc fitness som začal cvičiť približne pred polrokom. Od prvého tréningu s Oliverom som bol veľmi spokojný s jeho prístupom, plánovaním tréningov a aj samotného progressu. Poctivé zaznamenávanie tvojich drobných úspechov, príjemný prístup ku klientom a schopnosť namotivovať, keď ti práve nesype, ma presviedčajú, že každé jedno euro som investoval správne.

    Roman
  • Tomašov

        

    S Oliverom trénujem už 7 mesiacov a po dlhom čase hladaní trénera ktorý má individuálny prístup ku klientovi na profesionálnej úrovni si dovolím povedať že som ho v ňom našla. Počas tréningu sa vylúčene venuje iba našej spolupráce, (žiadne smskovanie a vybavovanie si súkromných telefonátov) a kladie maximálny dôraz na môj zdravotný stav a s tým súvisiace obmedzenia tak, aby bol tréning pre mňa maximálne pohodlný s výsledkami. O jeho trpezlivosti už ani nehovorím 😉 je to super pocit keď sa vás ľudia pýtajú, že kam chodíte cvičiť a či máte aj osobného trénera ( to znamená že výsledky hovoria za vás ), týmto sa chcem poďakovať celému PosvancFitness tímu za profesialitu a super odvedenú prácu.

    Aneta
  • Hviezdoslavov

        

    Od augusta 2016 do februára 2017 som schudla 25 kíl a musím povedať, je to neskutočný pocit! Po presťahovaní z BA som veľmi dlho riešila, kde a čo budem cvičiť, trvalo mi to 2 roky, kým som sa rozhýbala a začala so sebou niečo robiť. Podľa toho som aj vyzerala, keďže som sa vôbec nehýbala. Hlavne som už začala pociťovať rôzne iné vedľajšie dôsledky – bolesti chrbta, únava, nedostatok energie. Našla som si Posvanc fitness, kde som najprv začala so skupinovým tréningom. Uvedomila som si však, že potrebujem nielen si odcvičiť, ale potrebujem komplexnejší prístup, čiže som sa rozhodla pre individuálne tréningy spolu s Oliverom. Bola som neskutočne rada, že konečne začínam opäť cítiť svaly a to, že so sebou niečo robím. Dobíjalo ma to energiou. Oliver je výborný motivátor a pozitívne naladená osoba, čo mi neskutočne vyhovuje. Keď som už myslela, že vypľujem dušu, prinútil ma prekročiť svoje hranice a dať do tréningu viac ako maximum. Občas som si aj zanadávala, ale ten pocit po tréningu bol na nezaplatenie!!! Samozrejme všetky tréningy prispôsobí vašim možnostiam a zdravotnému stavu, ktorý vždy s Vami skonzultuje. Jednoducho tréningy sú profesionálne nastavené, vždy sa snaží o to, aby boli dynamické a čo najviac účinné, samozrejme s ohľadom na stanovený cieľ. A toto je presne to, čo som ja potrebovala, chcela som mať pocit, že cvičenie mi dáva zmysel a že to pre mňa má hlavu a pätu. Od augusta 2016 do februára 2017 som schudla 25 kíl a musím povedať je to neskutočný pocit. V podstate na začiatku, keď som do toho išla, ani som si nevedela predstaviť, že sa to dá a dokonca v úplnej pohode a s radosťou. Prosím neváhajte a choďte do toho!

    Lenka

Neskúšaj! Získaj konečne zdravú a silnú postavu!

Legend
  1. Meno a Priezvisko
  2. Email
  3. Vaša správa. S čím potrebujete pomôcť?