4. mája 2026
Cviky na tenisový lakeť a golfový lakeť: čo funguje
4. mája 2026
Kategórie

Cviky na tenisový lakeť a golfový lakeť: čo funguje

ㅤÚvod: Tenisový a golfový lakeť Tenisový lakeť a golfový lakeť patria medzi najčastejšie problémy v oblasti ruky – či už pri cvičení, práci na počítači alebo […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
27. apríla 2026
27. apríla 2026
Kategórie

Cviky na hlboký stabilizačný systém: spevnite core správne

ㅤÚvod: Hlboký stavilizačný systém a cviky Bolesť chrbta, slabé držanie tela alebo pocit nestability pri cvičení – to všetko má často spoločného menovateľa: slabý hlboký stabilizačný […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
24. apríla 2026
Ako správne cvičiť vo fitku: kompletný sprievodca pre začiatočníkov
24. apríla 2026
Kategórie

Ako správne cvičiť vo fitku: kompletný sprievodca pre začiatočníkov

ㅤÚvod: Ako správne cvičiť vo fitku? Chodiť do fitka dnes nie je problém. Problém je vedieť, ako správne cvičiť vo fitku, aby to malo výsledky. Mnoho […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
20. apríla 2026
Pošvanc Fitness - Bolesť zápästia pri cvičení
20. apríla 2026
Kategórie

Bolesť zápästia pri cvičení: príčiny, cviky a prevencia

ㅤÚvod: Bolesť zápästia a cvičenie S bolesťou zápästia pri cvičení sa stretáva čoraz viac ľudí – najmä pri cvikoch ako kliky, plank alebo pri silovom tréningu […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
17. apríla 2026
Cviky na sakroiliakálny kĺb - Pošvanc Fitness
17. apríla 2026
Kategórie

6 cvikov na sakroiliakálny kĺb, ktoré pomáhajú pri bolesti krížov

ㅤÚvod: Cviky na sakroiliakálny kĺb Bolesť v oblasti krížov patrí medzi najčastejšie problémy pohybového aparátu. V mnohých prípadoch však jej príčinou nemusí byť priamo chrbtica, ale […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
13. apríla 2026
Kalistenika pre začiatočníkov: Ako zostaviť tréningový plán? - Pošvanc fitness
13. apríla 2026
Kategórie

Kalistenika pre začiatočníkov: Ako zostaviť tréningový plán?

ㅤÚvod do kalisteniky pre začiatočníkov Kalistenika je jednou z najprirodzenejších foriem tréningu, pretože využíva cvičenie s vlastnou váhou namiesto strojov alebo ťažkých činiek. Vďaka tomu dokáže […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
10. apríla 2026
Pošvanc Fitness - fitko v Petržalke
10. apríla 2026
Kategórie

Fitko v Petržalke s osobným prístupom: Pošvanc Fitness

ㅤÚvod: Fitko v Petržalke Ak hľadáte fitko v Petržalke, pravdepodobne ste si už všimli, že možností je viac. Niektoré fitness centrá ponúkajú veľké priestory a množstvo […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
3. apríla 2026
Silový tréning pre ženy
3. apríla 2026
Kategórie

Prečo je silový tréning pre ženy kľúčový pre postavu aj zdravie

ㅤÚvod: Silový tréning pre ženy Silový tréning pre ženy už dávno nie je len doménou profesionálnych športovkýň alebo fitness nadšenkýň. Čoraz viac žien zisťuje, že práve […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
30. marca 2026
Spevnenie členka - Pošvanc fitness
30. marca 2026
Kategórie

Spevnenie členka: cviky na stabilitu a prevenciu zranení

ㅤÚvod: Spevnenie členka Nestabilita členka je častejší problém, než si väčšina ľudí uvedomuje. Stačí jedno podvrtnutie členka pri športe, zakopnutie pri chôdzi alebo zlé došliapnutie na […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
27. marca 2026
Pošvanc fitness - cviky na horný chrbát
27. marca 2026
Kategórie

Cviky na horný chrbát doma bez pomôcok

ㅤÚvod: Cviky na horný chrbát Bolesť medzi lopatkami je dnes jedným z najčastejších problémov ľudí so sedavým zamestnaním. Hodiny strávené pri počítači, práca na notebooku bez […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
23. marca 2026
Pošvanc Fitness - bolesť medzi lopatkami
23. marca 2026
Kategórie

Bolesť medzi lopatkami: ako ju odstrániť cvičením

ㅤNie je to „problém medzi lopatkami“ Keď vás bolí medzi lopatkami, automaticky predpokladáte, že problém je práve tam. V praxi však bolesť medzi lopatkami často nevzniká […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
20. marca 2026
Pošvanc fitness - Ischias
20. marca 2026
Kategórie

Ischias cviky doma – bezpečné cvičenie krok za krokom

ㅤÚvod: Ischias Ischias patrí medzi najčastejšie problémy ľudí so sedavým zamestnaním. Dlhé hodiny pri počítači, minimálny pohyb a oslabený stred tela vytvárajú podmienky pre vznik ťažkostí […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
16. marca 2026
Pošvanc fitness - sedací nerv cviky
16. marca 2026
Kategórie

Sedací nerv cviky: bezpečné cvičenie pri bolesti krížov

ㅤÚvod: Sedací nerv Ischias patrí medzi najčastejšie príčiny bolesti dolnej časti chrbta, ktorá sa šíri smerom do zadku a ďalej do nohy. Typická je bolesť vystreľujúca […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
13. marca 2026
Pošvanc fitness - bolesť bedier
13. marca 2026
Kategórie

Bolesť bedier: čo ju spôsobuje a ako ju riešiť cvičením

ㅤÚvod: Bolesť bedier Bolesť bedra pri sedení je dnes čoraz častejším problémom – najmä u ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa za počítačom. Sedavé zamestnanie a nedostatok […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
6. marca 2026
Pošvanc fitness- Cviky na rovnováhu pre seniorov: bezpečný tréning stability
6. marca 2026
Kategórie

Cviky na rovnováhu pre seniorov: bezpečný tréning stability

ㅤÚvod: Cviky na rovnováhu pre seniorov S pribúdajúcim vekom sa rovnováha seniori stáva jedným z najdôležitejších faktorov zdravia. Mnohí ľudia si uvedomia význam stability až vo […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
2. marca 2026
Rehabilitačné cviky na krčnú chrbticu - Pošvanc Fitness
2. marca 2026
Kategórie

Rehabilitačné cviky na krčnú chrbticu doma krok za krokom

Úvod: Rehabilitačné cviky na krčnú chrbtiu Bolesť krčnej chrbtice, stuhnutá šija alebo blokáda krku dnes netrápia len ľudí po úraze. Sedavé zamestnanie, stres a zlé držanie […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
23. februára 2026
Cviky na stred tela - Pošvanc Fitness
23. februára 2026
Kategórie

Cviky na spevnenie stredu tela: Stabilita, sila a prevencia zranení

ㅤÚvod: Cviky na spevnenie stredu tela Silný core nie je o tehličkách na bruchu. Je o stabilite, kontrole pohybu a schopnosti tela zvládať záťaž bez bolesti. […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
20. februára 2026
Tréningový plán pre ženy na chudnutie - Pošvanc Fitness
20. februára 2026
Kategórie

Tréningový plán na chudnutie pre ženy doma aj vo fitku

ㅤÚvod: Ako na efektívny tréningový plán na chudnutie pre ženy? Hľadáte tréningový plán na chudnutie pre ženy, ktorý funguje doma aj vo fitku – bez extrémnych […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
16. februára 2026
Cviky na krčnú chrbticu - Pošvanc Fitness
16. februára 2026
Kategórie

Cviky na krčnú chrbticu doma – 4 cvičenie od trénerov

ㅤÚvod: Cviky na krčnú chrbticu Bolesť krku, stuhnutá šija a napätie v trapézoch patria dnes medzi najčastejšie problémy ľudí so sedavým zamestnaním. Dlhé hodiny pri počítači, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
13. februára 2026
Pošvanc Fintess - fitness tréner pre seniorov
13. februára 2026
Kategórie

Ako má fitness tréner viesť tréning seniorov bezpečne a efektívne

ㅤÚvod: Ako má fitness tréner viesť tréning seniorov? Ak pôsobíte ako fitness tréner, práca s klientmi v staršom veku patrí medzi vaše najzodpovednejšie úlohy. Tréning seniorov […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
9. februára 2026
Pošvanc fitness - ako má fintess tréner prispôsobiť tréning klientom
9. februára 2026
Kategórie

Ako má fitness tréner prispôsobiť tréning veku, kondícii a cieľom klienta

ㅤÚvod: Ako prispôsobiť tréning klientovi? Byť fitness tréner dnes neznamená len vedieť zostaviť tréningový plán alebo poznať desiatky cvikov. Skutočná hodnota trénera sa ukáže v tom, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
8. februára 2026
Pošvanc Fitness - bolesť ramena pri cvičení
8. februára 2026
Kategórie

Bolesť ramena pri cvičení: prečo vzniká a ako ju riešiť

ㅤÚvod: Bolesť ramena Bolesť ramena patrí medzi najčastejšie problémy, s ktorými sa stretávame u ľudí, ktorí cvičia, pracujú pri počítači alebo majú sedavý životný štýl. Často […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
7. februára 2026
Pošvanc Fitnes - matabolizmus
7. februára 2026
Kategórie

Metabolizmus: pravda, mýty a vplyv pohybu

ㅤÚvod: Metabolizmus Metabolizmus je jedno z najčastejšie skloňovaných slov vo svete chudnutia, cvičenia a zdravého životného štýlu. Niekto má pocit, že má „rýchly metabolizmus“, iný ho […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
6. februára 2026
Svalová dystrofia
6. februára 2026
Kategórie

Svalová dystrofia: príznaky, obmedzenia a cvičenie

ㅤÚvod: Svalová dystrofia Svalová dystrofia patrí medzi vážne ochorenia svalov, ktoré postupne ovplyvňujú silu, pohyb a kvalitu života. Ľudia, ktorých sa týka – či už priamo, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
5. februára 2026
Pošvanc Fitness - cviky na bedrá
5. februára 2026
Kategórie

Cviky na bedrá – efektívne cvičenie pri bolesti a stuhnutí

ㅤÚvod: Cviky na bedrá Stuhnuté alebo bolestivé bedrá sú častým problémom pri sedavom zamestnaní, jednostrannom zaťažení aj pri športe bez kompenzácie. Keď bedrá nefungujú správne, rýchlo […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
23. januára 2026
Pošvanc fitnes - cviky na diastázu od trénerov
23. januára 2026
Kategórie

Cviky na diastázu – bezpečné cvičenie po pôrode krok za krokom

ㅤÚvod: Cviky na diastázu Diastáza brušných svalov trápi najmä ženy po tehotenstve, no môže sa objaviť aj u ľudí, ktorí dlhodobo cvičia nesprávne alebo majú oslabený […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
19. januára 2026
Pošvanc fitness- cviky na skoliózu
19. januára 2026
Kategórie

Cviky na skoliózu – bezpečné cvičenia na chrbát doma

ㅤÚvod: Cviky na skoliózu Skolióza chrbtice je problém, ktorý trápi deti aj dospelých a často sa spája s bolesťami chrbta, nesprávnym držaním tela či pocitom stuhnutosti […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
16. januára 2026
Funguje carnivore diéta a je bezpečná? Názory fitness trénerov
16. januára 2026
Kategórie

Funguje carnivore diéta a je bezpečná? Názory fitness trénerov

ㅤÚvod Carnivore diéta patrí medzi najdiskutovanejšie stravovacie smery posledných rokov. Niektorí na ňu nedajú dopustiť, iní ju považujú za extrém. Čoraz viac ľudí si kladie otázky, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
9. januára 2026
Pošvanc Fitness: Chudnutie po sviatkoch: Ako začať bez extrémov
9. januára 2026
Kategórie

Chudnutie po sviatkoch: Ako začať bez extrémov

ㅤÚvod: chudnutie po sviatkoch Po sviatkoch má veľa ľudí pocit, že je potrebné rýchlo „napraviť škody“. Váha ukazuje viac, oblečenie je tesnejšie a motivácia schudnúť je […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
2. januára 2026
Novoročné predsavzatia vo fitness: Prečo je konzistentnosť dôležitejšia než rýchla zmena
2. januára 2026
Kategórie

Novoročné predsavzatia vo fitness: Prečo je konzistentnosť dôležitejšia než rýchla zmena

ㅤÚvod: Prečo väčšina novoročných predsavzatí zlyháva? Na začiatku roka je motivácia vysoká a novoročné predsavzatia vyzerajú reálne a dosiahnuteľne. Problém však nastáva veľmi rýchlo. Väčšina ľudí […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
29. decembra 2025
Cvičím
29. decembra 2025
Kategórie

„Cvičím a nechudnem“ – odborníci vysvetľujú, prečo tomu tak je

ㅤCvičím a nechudnem… prečo tomu tak je? „Cvičím a nechudnem“ je jedna z najčastejších fráz, ktoré fitness tréneri počúvajú od ľudí snažiacich sa schudnúť. Pravidelne cvičíš, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
26. decembra 2025
10 chýb, kvôli ktorým ľudia nedodržia novoročné predsavzatia
26. decembra 2025
Kategórie

10 chýb, kvôli ktorým ľudia nedodržia novoročné predsavzatia

ㅤÚvod: Novoročné predsavzatia Nový rok, nové ciele a veľké odhodlanie. Novoročné predsavzatia sú pre mnohých symbolom nového začiatku – chceme viac cvičiť, schudnúť, cítiť sa lepšie […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
22. decembra 2025
Pošvanc Fitness - Ako nepribrať na Vianoce?
22. decembra 2025
Kategórie

3 tipy, ako nepribrať na Vianoce, ktoré fungujú v 98% prípadoch

ㅤÚvod: Ako nepribrať na Vianoce? Vianoce sú pre väčšinu ľudí obdobím pohody, rodiny a dobrého jedla. A je to tak správne. Problém nevzniká preto, že si […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
19. decembra 2025
Pošvanc Fitness - Cviky na chrbát: 8 domácich cvičení s jednoručkami aj bez
19. decembra 2025
Kategórie

Cviky na chrbát: 8 domácich cvičení s jednoručkami aj bez

ㅤÚvod: Domáce cviky na chrbát Bolesť chrbta, stuhnuté ramená alebo slabý stred tela dnes netrápia len ľudí so sedavým zamestnaním. Veľmi často vznikajú z nedostatku pohybu, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
15. decembra 2025
Pošvanc Fitness - Ako cvičiť doma počas Vianoc?
15. decembra 2025
Kategórie

Ako cvičiť doma počas Vianoc: 3 tipy od fitness trénerov

ㅤÚvod Vianoce vždy rozhádžu rutinu. Zmení sa režim dňa, spánok, strava aj pohyb. Veci, ktoré máš počas roka pod kontrolou, zrazu nefungujú rovnako. Pribudnú rodinné povinnosti, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
8. decembra 2025
Pošvanc Fitness: Najlepšie cviky na mobilitu: Pre začiatočníkov aj pokročilých - žena ktorá sa rozcvičuje
8. decembra 2025
Kategórie

Najlepšie cviky na mobilitu: Pre začiatočníkov aj pokročilých

ㅤČo ti tento článok prinesie? Ak cítiš stuhnutosť pri drepoch, nedokážeš sa zohnúť bez napätia v krížoch, alebo máš pocit, že tvoje telo „zhrdzavelo“ z dlhého […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
5. decembra 2025
Pošvanc Fitness, článok Bolesť členku: Prečo vzniká a ako ju liečiť pomocou správnych cvikov. Obrázok: Človek ktorého bolí členok
5. decembra 2025
Kategórie

Bolesť členku: Prečo vzniká a ako ju liečiť pomocou 7 správnych cvikov

ㅤÚvod: Bolesť členku Bolesť členku dokáže pokaziť aj úplne bežné veci — chôdzu, tréning, drepy, výpady aj beh. Vo väčšine prípadov však nejde o „náhodu“ ani […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
1. decembra 2025
Pošvanc Fitness: Bolesť kolien pri cvičení. Obrázok: bolesť a pichanie v kolene
1. decembra 2025
Kategórie

Bolesť kolien pri cvičení? Tu je 7 cvikov od fitness trénerov

ㅤÚvod: Ako na bolesť kolien Bolesť v kolenách pri cvičení je taká bežná, až má človek pocit, že ku fitness „jednoducho patrí“. Ale nie — nepatrí. […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
28. novembra 2025
Pošvanc fitness článok na tému: Ako prekonať bolesť krížov: 10 overených cvikov od trénerov. Obrázok: Fitness trénerka cvičí s klientkou cvik na bolesť chrbta
28. novembra 2025
Kategórie

Ako prekonať bolesť krížov: 10 overených cvikov od trénerov

ㅤÚvod: Bolesť krížov Bolesť krížov? Vitaj v klube moderného človeka – klube, kde stačí o pár minút dlhšie sedieť za počítačom a dolná časť chrbta začne […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
24. novembra 2025
Cvičenie pre deti: 20-minutový tréning ktorý ich bude baviť
24. novembra 2025
Kategórie

Cvičenie pre deti: 20-minutový tréning ktorý ich bude baviť

ㅤÚvod: Cvičenie pre deti Dnešné deti trávia obrovskú časť dňa sedením – v škole, pri domácich úlohách, pri tablete, počítači alebo televízii. Menej pohybu však neovplyvňuje […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
21. novembra 2025
Pošvanc Fitness - Rovné držanie tela: 5 cvikov, ktoré ti pomôžu zbaviť sa hrbenia
21. novembra 2025
Kategórie

Rovné držanie tela: 5 cvikov, ktoré ti pomôžu zbaviť sa hrbenia

ㅤÚvod: Rovné držanie tela Sedíš celý deň za stolom, ramená dopredu, hlava nad klávesnicou, chrbát ako otáznik? Neboj sa, nie si v tom sám. Práve preto […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
14. novembra 2025
Pošvanc Fitness - Odpovede na "Prečo nechudnem"
14. novembra 2025
Kategórie

Odpovede na “prečo nechudnem” od fitness trénerov

ㅤÚvod Poznáš to – cvičíš, sleduješ kalórie, nechodíš po ôsmej do chladničky… a váha sa ani nepohne.Frustrácia, otázniky a tá večná otázka: „Prečo nechudnem, keď robím […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
7. novembra 2025
Pošvanc Fitness: Kofeín pred tréningom: Áno alebo nie?
7. novembra 2025
Kategórie

Kofeín pred tréningom: Áno alebo nie?

Kofeín je obľúbený stimulant, ktorý mnohí využívajú pred tréningom na zvýšenie energie a sústredenia. Dokáže podporiť výkon, no ak cvičíte pre zdravie a udržateľnú kondíciu, je […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
3. novembra 2025
Ako má fitness tréner správne sledovať progres klienta
3. novembra 2025
Kategórie

Ako má fitness tréner správne sledovať progres klienta

Byť úspešný fitness tréner neznamená iba vytvoriť klientovi tréningový plán. Kľúčom k dlhodobej spolupráci je vedieť sledovať a vyhodnocovať progres klienta – od fyzických zmien až […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
15. októbra 2025
Pošvanc Fitness - Čo sú to zelené superpotraviny a aké sú ich benefity?
15. októbra 2025
Kategórie

Čo sú to zelené superpotraviny a aké sú ich benefity?

Leto je ideálny čas, aby ste telu dopriali čistú energiu a vitalitu. Jednou z najlepších ciest, ako naštartovať deň a podporiť zdravie, sú zelené superpotraviny. Tieto […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
8. októbra 2025
Zdravé letné jedlá: Ako zostať fit bez výčitiek
8. októbra 2025
Kategórie

Zdravé letné jedlá bez výčitiek: Ako zostať fit bez výčitiek

Leto je čas plný grilovačiek, ovocných dezertov a osviežujúcich nápojov – ale dá sa užívať si jedlo a zároveň zostať fit. Kľúčom je rovnováha, múdre voľby […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
6. októbra 2025
Cviky na posilnenie kolien: Ako spevniť kĺby a predísť zraneniam
6. októbra 2025
Kategórie

Cviky na posilnenie kolien: Ako spevniť kĺby a predísť zraneniam

ㅤÚvod: Cviky na posilnenie kolien Posilnenie kolien je základom pre zdravé a silné kolenné kĺby bez bolesti a zranení. Správne cviky na kolená pomáhajú spevniť kolenné […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
5. októbra 2025
Prečo je kvalitný spánok kľúčom k vitalite a štíhlej postave
5. októbra 2025
Kategórie

Prečo je kvalitný spánok kľúčom k vitalite a štíhlej postave

Kvalitný spánok je základom vitality, energie a štíhlej postavy. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu ghrelínu a znižuje leptín, čo vedie k prejedaniu a pomalšiemu metabolizmu. Pravidelný a […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
3. októbra 2025
Cvičenie počas menštruácie - Pošvanc Fitness
3. októbra 2025
Kategórie

Cvičenie počas menštruácie – cvičiť či necvičiť a ako na to?

ㅤÚvod: Cvičenie počas menštruácie Menštruácia a tréning – pre niekoho tabu, pre iného výhovorka. A pre mnohé z nás… večná dilema: Mám ísť cvičiť, aj keď […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
26. septembra 2025
Pošvanc Fitness: Zdravá strava
26. septembra 2025
Kategórie

Zdravá strava a výživa: Všetko, čo potrebujete vedieť

ㅤÚvod: Zdravá strava Správna a zdravá strava je základným pilierom nášho zdravia, fyzického výkonu a celkovej pohody. To, čo jeme, ovplyvňuje nielen našu energiu počas dňa, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
22. septembra 2025
Ako správne robiť drepy – technika, tipy a časté chyby. Pošvanc Fitness úvodný obrázok do článku
22. septembra 2025
Kategórie

Ako správne robiť drepy – technika, tipy a časté chyby

ㅤÚvod: Ako správne robiť drepy? Ako správne robiť drepy? To je otázka, ktorá trápi nielen začiatočníkov, ale aj skúsených fitness nadšencov či osobných trénerov. Drepy patria […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
19. septembra 2025
Ako získať recenzie ako osobný tréner a prečo sú dôležité? - Pošvanc Fitness
19. septembra 2025
Kategórie

Ako získať recenzie ako osobný tréner a prečo sú dôležité?

ㅤÚvod: Ako získať recenzie ako osobný tréner? Pôsobiť ako osobný tréner znamená viac než len ukázať správny drep alebo vytvoriť tréningový plán. Začiatočníci aj skúsení tréneri […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
17. septembra 2025
Vegánske proteíny – letná energia a regenerácia svalov - úvodný obrázok
17. septembra 2025
Kategórie

Vegánske proteíny – letná energia a regenerácia svalov

Úvod: Vegánske proteíny – prečo sú vašou letnou superzáchranou Hľadáte ideálne doplnenie pre vaše letné tréningy, ľahké jedlá a udržanie vitality? Vegánske proteíny vám môžu pomôcť […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
15. septembra 2025
Kde hľadať klientov ako fitness tréner? - Pošvanc Fintess článok
15. septembra 2025
Kategórie

Kde hľadať klientov ako Fitness tréner? – Rady priamo od Trénerov

ㅤÚvod: Kde hľadať klientov ako fitness tréner? Začať kariéru fitness trénera prináša veľa otázok, no jedna z najdôležitejších znie: Kde nájsť ľudí, ktorí vám budú dôverovať […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
12. septembra 2025
Ako naštartovať kariéru fitness trénera | Rady od trénerov - Pošvanc Fitntness
12. septembra 2025
Kategórie

Ako naštartovať kariéru ako fitness tréner | Rady od trénerov

ㅤÚvod: Začať kariéru ako fitness tréner znamená veľký krok, ktorý môže úplne zmeniť váš život aj životy vašich budúcich klientov. Ak chcete pomáhať ľuďom chudnúť, budovať […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
8. septembra 2025
Neurochemické benefity pohybu – Prečo sa po cvičení cítime lepšie?
8. septembra 2025
Kategórie

Prečo sa po cvičení cítime lepšie? – ako fungujú benefity pohybu

ㅤÚvod: Prečo sa po cvičení cítime lepšie? Cvičenie nie je len o zlepšovaní fyzickej kondície či budovaní svalov. Benefity pohybu však siahajú oveľa ďalej – mnohí […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
5. septembra 2025
Zdravé Raňajky - Pošvanc Fitness
5. septembra 2025
Kategórie

Raňajky – Áno alebo nie? | Názor Fitness trénerov

ㅤRaňajky – Áno alebo Nie? V posledných rokoch sa vedú vášnivé diskusie, či raňajky naozaj patria medzi najdôležitejšie jedlá dňa. Fitness tréneri z Pošvanc Fitness vám […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
3. septembra 2025
Detoxikácia Organizmu - Pošvanc Fitness
3. septembra 2025
Kategórie

Detoxikácia organizmu – Ako očistiť telo aj myseľ?

Úvod: Detoxikácia Organizmu Chcete sa cítiť ľahšie, plní energie a pripravení na nové výzvy? Detoxikácia organizmu nemusí znamenať drastické diéty – ide o jemné očistenie tela […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
29. augusta 2025
Pošvanc FItness - čo ovplyvňuje fyzickú postavu: Martin Karab
29. augusta 2025
Kategórie

Čo všetko ovplyvňuje fyzickú postavu? | Know-how od Trénerov

ㅤÚvod: Čo všetko ovplyvňuje našu fyzickú postavu? Naša fyzická postava nie je len výsledkom jedného faktora, ale celkovej mozaiky návykov, dedičných predispozícií a životného štýlu. Genetika […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
20. augusta 2025
Pošvanc - Beach Body
20. augusta 2025
Kategórie

Beach body nie je len o six-packu – Ako si vybudovať sebadôveru a lásku k telu na leto

Úvod: Leto sa blíži a sociálne siete sú plné „ideálnych“ tiel. Každý rok sa zvyšuje tlak na tzv. beach body, no pravda je taká, že skutočné […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
18. augusta 2025
prispôsobiť tréning klientovi
18. augusta 2025
Kategórie

Ako prispôsobiť tréning klientovi – sprievodca pre fitness trénerov

ㅤÚvod: Ako prispôsobiť tréning klientovi V dnešnom svete fitness už personalizácia tréningu nie je len moderný trend, ktorý dobre vyzerá na webe – je to nevyhnutnosť. […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
15. augusta 2025
15. augusta 2025
Kategórie

Kedy vymeniť fitness trénera? – Pošvanc Fitness

ㅤKedy vymeniť fitness trénera? Výber správneho fitness trénera je kľúčový pre dosiahnutie vašich športových a zdravých cieľov. Ale čo robiť, keď tréningy prestanú prinášať výsledky alebo […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
13. augusta 2025
Letná vitalita - Pošvanc Fitness
13. augusta 2025
Kategórie

Letná vitalita: tipy, ako sa cítiť dobre v horúčavách

Leto je obdobím slnka, dovoleniek a nekonečných možností, no horúčavy nás často vyčerpávajú a znižujú našu energiu. Letná vitalita znamená nielen užívať si slnečné dni, ale […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
11. augusta 2025
Práca Fitness Trénera
11. augusta 2025
Kategórie

Práca fitness trénera – čo všetko obnáša a prečo je taká dôležitá?

Úvod: Práca Fitness trénera Práca fitness trénera nie je len o ukazovaní cvikov. Tréner vám pomáha zostaviť tréning presne na mieru podľa vašich cieľov a zdravotného […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
8. augusta 2025
Pošvanc Fitness - Kalorický Deficit
8. augusta 2025
Kategórie

Kalorický deficit: Najdôležitejší faktor pri chudnutí

Kalorický deficit je kľúčovým pojmom pre každého, kto chce efektívne a trvalo schudnúť. Bez správneho pochopenia a nastavenia kalorického deficitu je cesta za ideálnou postavou často […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
4. augusta 2025
Ako schudnúť – Komplexný sprievodca pre udržateľné a zdravé chudnutie
4. augusta 2025
Kategórie

Ako schudnúť efektívne a zdravo – komplexný sprievodca k trvalej redukcii hmotnosti

Ako schudnúť. Slová, ktoré vyvoláva toľko emócií, očakávaní, ale aj frustrácie. Niektorí chcú zhodiť len pár kíl, aby sa cítili lepšie v plavkách. Iní už roky […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
1. augusta 2025
Cviky po operácii brucha
1. augusta 2025
Kategórie

Cviky po operácii brucha – kedy začať a ktoré cviky zvoliť

Po operácii brucha sa väčšina ľudí pýta: „Kedy môžem začať cvičiť?“ a „Ako posilniť brucho bezpečne bez rizika?“ Rehabilitácia po chirurgickom zákroku nemusí byť strašiak – […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
25. júla 2025
25. júla 2025
Kategórie

Osobný tréner v Bratislave: Koľko stojí, čo dostaneš, a kde hľadať?

ㅤRozhodol si sa začať cvičiť, no tápaš, kde začať a s kým? Osobný tréner v Bratislave dnes nie je len výsadou celebrít či profesionálnych športovcov. Čoraz […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
21. júla 2025
Pošvanc Tréneri
21. júla 2025
Kategórie

Cvičenie po operácii chrbtice: Kedy začať a aké cviky sú najlepšie?

ㅤCvičenie po operácii chrbtice je nevyhnutným krokom v procese úplného zotavenia. Správne načasovanie a vhodne zvolené pohyby môžu výrazne urýchliť regeneráciu a pomôcť predchádzať ďalším problémom. […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
18. júla 2025
18. júla 2025
Kategórie

Výživový poradca: Kedy ho vyhľadať, a ako ti vie pomôcť?

Správne nastavená strava tvorí základ každého úspechu – či už chceš zhodiť kilá, nabrať svaly alebo len zlepšiť svoju energiu a zdravie. Napriek tomu mnohí skúšajú […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
14. júla 2025
Pošvanc Fitness tréneri
14. júla 2025
Kategórie

Zdravé cvičenie pre začiatočníkov: 5 tipov na Cviky + video návod

Začať s cvičením je jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeš pre svoje zdravie a vitalitu urobiť. Ak si úplný začiatočník, správna technika, rozumné nastavenie tréningového plánu […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
11. júla 2025
Arnold Schwarzenegger
11. júla 2025
Kategórie

Ako cvičil Arnold Schwarzenegger? Tréningový plán, ktorý prepisoval dejiny kulturistiky

ㅤÚvod Arnold Schwarzenegger nie je len ikonou filmového plátna, ale predovšetkým legendou kulturistiky, ktorej tréningové metódy dodnes inšpirujú milióny. Jeho prístup k objemu, intenzite a disciplíne […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
7. júla 2025
Tréningový plán pre ženy na doma: Efektívne cviky bez potreby fitka
7. júla 2025
Kategórie

Tréningový plán pre ženy na doma: Efektívne cviky bez potreby fitka

ㅤÚvod Mnohé ženy dnes hľadajú možnosti, ako efektívne cvičiť doma bez potreby navštevovať fitko. Dôvody môžu byť rôzne – časová vyťaženosť, komfort domáceho prostredia alebo jednoducho […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
4. júla 2025
Tréningový plán na objem
4. júla 2025
Kategórie

Tréningový plán na objem pre začiatočníkov: Ako začať naberať svaly bez chýb

Úvod Začiatky vo fitku bývajú plné očakávaní, a preto každý chce čo najrýchlejšie vidieť výsledky. Napriek tomu, budovanie svalovej hmoty nie je len o tom, koľko […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
30. júna 2025
30. júna 2025
Kategórie

Ako často meniť tréningový plán pre maximálny progres?

Úvod Každý, kto sa venuje cvičeniu pravidelne, narazí skôr či neskôr na pocit stagnácie. Tréning, ktorý spočiatku prinášal rýchle výsledky, už akoby prestáva fungovať. Pribúdajúce tréningové […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
20. júna 2025
Motivácia k cvičeniu: Ako si ju udržať dlhodobo a vytrvať
20. júna 2025
Kategórie

Motivácia k cvičeniu: Ako si ju udržať dlhodobo a vytrvať

Mnohí ľudia začnú cvičiť s veľkým nadšením, no po pár týždňoch nadšenie opadne. Prichádza únava, výhovorky, zmena priorít. Často sa dostávame do začarovaného kruhu začínania a […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
16. júna 2025
16. júna 2025
Kategórie

Skupinové cvičenia alebo osobný tréning? Čo sa ti viac oplatí

Keď sa rozhodneš začať cvičiť, narazíš na jednu z najčastejších otázok: osobný tréning alebo skupinové cvičenia? Každá možnosť má svoje výhody aj úskalia – a rozhodnutie […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
13. júna 2025
13. júna 2025
Kategórie

Ako zvládať náročných klientov ako fitness tréner | Praktické tipy

Pôsobiť ako fitness tréner neznamená len nastavovať tréningové plány a počítať opakovania. S každým klientom prichádza aj jeho jedinečná osobnosť, skúsenosti, očakávania – a áno, aj […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
26. mája 2025
Mobilita Kĺbov
26. mája 2025
Kategórie

Mobilita kĺbov: Prečo je dôležitá a ako ju zlepšiť pre zdravý pohyb

Bedrové kĺby sú jedným z najdôležitejších prvkov nášho pohybového aparátu. Vďaka nim môžeme chodiť, sedieť, behať či vykonávať každodenné aktivity. Mnoho ľudí si však ich význam […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
11. mája 2025
Ako schudnúť z brucha
11. mája 2025
Kategórie

Ako schudnúť z brucha: 5 Efektívnych stratégii pre problémové partie

ㅤBrušný tuk patrí medzi najčastejšie problémové partie, ktoré trápia mnohých ľudí. Okrem estetických dôvodov môže nadbytočný tuk v oblasti brucha zvyšovať riziko rôznych zdravotných problémov. Aj […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
11. mája 2025
Zdravá a pestrá strava
11. mája 2025
Kategórie

Vyvážená strava: Ako by mala vyzerať počas dňa?

‎‎‎‎‎‎ㅤㅤVyvážená strava nezačína v supermarkete, ale na vašom tanieri. Správne rozdelenie živín pomáha predchádzať únave, priberaniu a podporuje vašu regeneráciu i celkovú vitalitu. V tomto článku […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
28. apríla 2025
Protizápalové potraviny
28. apríla 2025
Kategórie

Protizápalové potraviny: Ako ich zaradiť do stravy a podporiť zdravie

Zápal je prirodzenou obrannou reakciou nášho organizmu na zranenia alebo infekcie. Ak však zápal pretrváva dlhodobo, môže viesť k vzniku vážnych civilizačných ochorení, ako je napríklad […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
21. apríla 2025
21. apríla 2025
Kategórie

Spánok a jeho vplyv na chudnutie: Prečo je kľúčový pre vašu hmotnosť

Máte pocit, že robíte všetko správne – upravili ste stravu, pravidelne cvičíte, pijete dosť vody… no váha sa stále drží na mieste? Možno prehliadate jeden zásadný […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
10. júna 2024
Rimini Wellness
10. júna 2024
Kategórie

Rimini Wellness – osobná skúsenosť jediných Slovákov na najväčšom festivale zdravia v Taliansku

ㅤÚvod: Každý, kto sa aspoň trochu zaujíma o zdravie, fitness alebo wellness, určite počul o Rimini Wellness (www.riminiwellness.com) – jednom z najväčších európskych veľtrhov zameraných na […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
12. decembra 2023
Zdravé Vianoce - Pošvanc Fintess!
12. decembra 2023
Kategórie

6 Tipov, ako na Zdravé Vianoce | Jedlo, spánok, pohyb a relax…

ㅤÚvod: Zdravé Vianoce Vianoce sú časom radosti, pokoja a spoločných chvíľ s blízkymi, no zároveň obdobím, kedy je ľahké podľahnúť prejedaniu a sedavému spôsobu života. Zdravé […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
27. novembra 2023
Ako spáliť kalórie počas vianoc? - Pošvanc FIntess
27. novembra 2023
Kategórie

Ako spáliť kalórie na Vianoce a zostať vo forme počas sviatkov?

ㅤÚvod: Ako spáliť kalórie na Vianoce je otázka, ktorú si kladie mnoho ľudí, keď počas sviatkov strávia hodiny pri televízii a doprajú si viac jedla, než […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
22. novembra 2023
22. novembra 2023
Kategórie

Cvičenie ako vianočný darček?

Už ste rozmýšľali, aký darček dáte svojim najbližším na Vianoce? Čo takto tréning s trénerom? Cvičenie je ideálnou aktivitou v zimných mesiacoch. Počasie je premenlivé a […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
9. novembra 2023
9. novembra 2023
Kategórie

Tvoje telo, Tvoja cesta

V dnešnej uponáhľanej dobe, keď väčšina z nás trávi dni zasedená za pracovným stolom, je načase sa zamyslieť nad tým, ako sedavý životný štýl ovplyvňuje naše […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
10. októbra 2023
Posilnenie Imunity na jeseň
10. októbra 2023
Kategórie

Imunita počas jesene a zimy: 4 tipy pre silné zdravie

Ako sa dni skracujú a teploty klesajú, naše telo čelí zvýšenej záťaži. Prechodné obdobie medzi jeseňou a zimou je notoricky známe výskytom vírusov, prechladnutí a oslabenou […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
11. marca 2021
Bolesť chrbta pri sedení
11. marca 2021
Kategórie

Bolesť chrbta pri sedení: Ako správne sedieť a predísť problémom

Dlhé hodiny za počítačom v nevhodnej pozícii môžu viesť k problémom ako bolesť chrbta pri sedení, stuhnutosti a ďalším zdravotným komplikáciám. Preto je dôležité vedieť, ako […]
Páčil sa ti článok?1
Čítaj viac
7. februára 2021
Cvičenie vo dvojici
7. februára 2021
Kategórie

Cvičenie vo dvojici: 20-minútový tréning zdarma, ktorý zvládnete doma aj bez pomôcok

Cvičenie vo dvojici je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako si vybudovať návyk na pohyb – a zároveň utužovať vzťah či priateľstvo. Dnes pre vás máme 20-minútové […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
25. januára 2021
25. januára 2021
Kategórie

Tréner Adrián: Nikto za nás ten živoť žiť nebude.

Hosťom podcastu je tréner Adrián Zaťko. Trénoval a trénuje hlavne bežných ľudí, ktorý riešia tie najčastejšie problémy ako chudnutie, priberanie, odstránenie bolesti či spevnenie tela. Pôsobí […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
15. januára 2021
Otužovanie
15. januára 2021
Kategórie

Otužovanie: Ako začať, kedy má najväčší efekt a čomu sa vyhnúť?

Otužovanie je nielen trend, ale aj jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako posilniť imunitu, zlepšiť psychickú odolnosť a obnoviť regeneráciu tela. Čoraz viac ľudí objavuje jeho silu […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
2. januára 2021
2. januára 2021
Kategórie

Ploché nohy? Nie pomocou Barewood. Do každého kúska dreva dávajú svoju lásku, energiu a precíznosť.

Dnes Vám prinášame rozhovor s Jurajom a Zuzanou, zakladateľmi značky Bare Wood Your Therapy, senzomotorických pomôcok pre zdravie chodidiel. V článku sa dozviete ako projekt vznikal, […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
2. januára 2021
2. januára 2021
Kategórie

Tréner Miloš: Vysunutie platničky ho prinútilo uvažovať a cvičiť inak!

Hosťom podcastu je tréner Miloš Klátik. Trénoval a trénuje kopec bežných ľudí, ktorý riešia tie najčastejšie problémy ako chudnutie, priberanie, odstránenie bolesti či spevnenie tela. Pôsobí […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
2. januára 2021
2. januára 2021
Kategórie

Tréner Enrico: Ten kto hľadá, nájde! Ako pribral 25 kíl skoro čistej svalovej hmoty?

Hosťom podcastu je tréner Enrico Sloboda. Trénoval a trénuje kopec bežných ľudí, ktorý riešia tie najčastejšie problémy ako chudnutie, priberanie, odstránenie bolesti či spevnenie tela. Pôsobí […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
31. mája 2020
31. mája 2020
Kategórie

To najlepšie pre naše chodidlá? NAHOTA!

Takto pred rokom. Obutý v teniskách som kráčal na podujatie Deň detí, ktoré sa konalo v našej obci Hviezdoslavov. Bolo krásne slnečné počasie a chodník bol priam rozpálený. Jednoducho […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
15. júla 2019
Proteín
15. júla 2019
Kategórie

Ako správne používať proteín: Kedy, koľko a s čím ho piť pre najlepší efekt

roteín je už dnes základným doplnkom výživy nielen pre kulturistov, ale aj pre bežných ľudí, ktorí chcú zlepšiť regeneráciu, podporiť rast svalovej hmoty alebo len jednoducho […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
1. septembra 2018
Proteínová kaša s čokoládou a malinami – rýchly fit recept
1. septembra 2018
Kategórie

Proteínová kaša s čokoládou a malinami – rýchly fit recept

ㅤÚvod: Prečo si pripraviť proteínovú kašu? Proteínová kaša patrí medzi jedny z najpraktickejších a najchutnejších fit jedál, ktoré vám dodajú poriadnu dávku bielkovín, vlákniny a energie […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
18. januára 2018
18. januára 2018
Kategórie

5 častých chýb pri cvičení, ktoré určite nerobte, keď chcete mať výsledky.

Chcete cvičením schudnúť, spevniť telo alebo nabrať v určitých partiách svalovú hmotu? Mali by ste tréning vykonávať premyslene. Zbytočne sa nepreťažujte a dbajte na správnu cvičebnú techniku. […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
21. augusta 2016
21. augusta 2016
Kategórie

TRVALÉ CHUDNUTIE = VYROVNANÁ MYSEĽ

Ak chcete trvalo schudnúť, žiť zdravo a v harmónii s vlastným telom, zabudnite na všetky “zázračné” diéty a prostriedky na chudnutie. Prečo? Ste aktuálne spokojný so […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac
1. júla 2016
1. júla 2016
Kategórie

Potraviny na chudnutie: Našich 11 favoritov

Potraviny na chudnutie zohrávajú dôležitú úlohu v procese formovania postavy, ale samy o sebe nestačia. Na internete často kolujú zoznamy „zázračných“ surovín, ktoré údajne spaľujú tuk […]
Páčil sa ti článok?0
Čítaj viac