Cvičenie ako vianočný darček?
22. novembra 2023Ako spáliť kalórie na Vianoce?
27. novembra 2023Poznáme ten pocit na Vianoce, keď sme plní a už sa do nás nič nezmestí. No ešte si dáte jeden koláčik, dva, tri… Dobré jedlo nemôže chýbať na štedrovečernom stole. Vo všetkom sa však dá nájsť správna miera. V nasledujúcom článku vám ponúkneme tipy, ako prežiť zdravé Vianoce.
So sviatkami prichádza zvýšený príjem kalórií, keďže je zvykom v domácnostiach vyvárať čo najviac. Snažte sa jesť vyvážené jedlá s dostatkom zeleniny, ovocia a bielkovín. Zahrňte do jedál potraviny bohaté na vitamíny a minerály, aby ste podporili svoj imunitný systém. Ak máte možnosť, ponúknite zdravšie alternatívy tradičných jedál. Ak vám chýba inšpirácia, vyhľadajte recepty na internete.
Vyskúšajte jesť menšie porcie a radšej si doprajte rôzne chute ako prejedanie sa jedným jedlom. Ak máte možnosť, zapojte sa do plánovania. Snažte sa o rozumné porcie. Veľa ťažkého jedla spojeného s alkoholom môže spôsobovať únavu, dehydratáciu či horší spánok.
Zdravé náhrady sviatky neskazia
Čo sa týka mäsa, zvoľte radšej ryby ako kapor, losos alebo iné druhy. Zeleninové prílohy ako kapusta, zemiaky, mrkva či fazuľa sú bežnou súčasťou vianočných jedál. Nepečte zbytočne veľa koláčov. Počas iných dní v roku tiež každý deň nevypekáte. Čerstvé šaláty sú tiež obľúbeným doplnkom vianočného stola. Vianoce máju byť hlavne o pohode, odpočinku a nie bolestiach hlavy alebo brucha.
Nezabúdajte na to, že Vianoce sú raz za rok, a keď si aj doprajete niečo nezdravé, neznamená to, že hneď priberiete. Dávajte pozor, aby ste to neprehnali, a aby ste nemali ťažký žalúdok. S jedálničkom, nielen počas vianočných sviatkov vám vieme poradiť aj my.