Posilnite svoju imunitu, praktické tipy pre prechodné obdobie jeseň/zima.

Ako sa blíži obdobie jeseň/zima, naše telo sa musí prispôsobiť novým podmienkam. Toto obdobie je často spojené s rôznymi vírusmi a prechladnutiami, preto je dôležité venovať extra pozornosť našej imunite. V tomto blogovom článku sa pozrieme na rôzne spôsoby, ako si môžeme pomôcť posilniť imunitný systém a chrániť sa pred chorobami.

POHYB

Pravidelný pohyb je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť imunitný systém. Bez ohľadu na to, či preferujete jazdu na bicykli, jogu, beh alebo chôdzu, dôležité je, aby ste boli aktívni a pohyb bol súčasťou vášho každodenného života. Môžete si zvoliť napríklad chôdzu, nastaviť si pravidelnosť na 3x v týždni po 60 minút.

STRAVA
Strava je ďalším kľúčovým faktorom v prevencii prechladnutia a iných vírusov. Makrobiotická strava, ktorá zahŕňa prevažne celozrnné obilniny, strukoviny, zeleninu a ovocie, je vynikajúcou voľbou. Nezabudnite na vitamín C a zinok, ktoré sú kľúčové pre silnú imunitu.

ČAJE

Pitie čaju z echinacey, zeleného čaju alebo ajurvédského čaju Tulsi môže tiež pomôcť posilniť imunitu. Tieto čaje sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú telu bojovať proti chorobám.

PRÍRODNÉ LÁTKY

Použitie prírodných látok a bylín, ako je med, propolis, echinacea, astragalus a šípky, môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Pestrec mariánsky je známy svojimi detoxikačnými vlastnosťami a je vynikajúci na očistu pečene. Psýlium, alebo indické trávy, sú vynikajúce na očistu hrubého čreva a podporujú zdravú tráviacu funkciu.

AJURVÉDA

Ajurvéda a homeopatia ponúkajú tiež rôzne možnosti na prevenciu prechladnutia a iných vírusových chorôb. Podľa ajurvédy je dôležité udržiavať rovnováhu medzi doshami (energiami v tele). Homeopatia ponúka rôzne možnosti na prevenciu prechladnutia a iných vírusových chorôb.

NA ZÁVER

Prevencia je kľúčová pri ochrane nášho zdravia, najmä počas prechodného obdobia, ako je jeseň a zima. Pravidelný pohyb, zdravá strava, pitie čajov a použitie prírodných látok a bylín môže výrazne pomôcť posilniť imunitný systém a chrániť sa pred chorobami.

Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete ďalšie rady, neváhajte sa obrátiť na svojho trénera alebo odborníka na výživu. Pamätajte, že pred začatím akejkoľvek novej diéty alebo liečby by ste sa mali poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.