Čokoládovo-proteínový ZÁZRAK s malinami

Sladká kaša sa dá využiť na mnoho spôsobov, či už ako dezert, alebo ako skvelý raňajkový či desiatový tip. Ja osobne ju preferujem práve na raňajky alebo olovrant. Vždy si ju pripravím čerstvú 🙂 Prečo je to ZÁZRAK? To zistíte, až keď ju ochutnáte…

Doba prípravy: 5-10 minút

Čo budeme potrebovať na jednu porciu?

• 1 odmerka vanilkového proteínu (cca 30g)

• 5 – 10g kakaa

• malá hrsť malín (čerstvé alebo mrazené)

• 50g tvarohu

• cca 5 g maku

• 3g chia semienok

• 2 čajové lyžice ľanových semienok

• 3g škorice

• 50g ovsených vločiek

• 1ks banán

• pár kúskov mandlí na posypanie

• 1/2 avokáda

• troška mlieka alebo inej tekutiny na rozriedenie

Ako budeme postupovať?

Je to veľmi jednoduché 🙂 Všetky ingrediencie s výnimkou mandlí hodíme alebo zmiešame vo väčšej miske a rozmixujeme tyčovým mixérom až do okamihu dosiahnutia jemnej konzistencie. Následne obsah misky vlejeme do taniera alebo misky a posypeme malinami a pár kúskami mandlí.

Prajem Vám dobrú chuť priatelia !

[push h=“60″]

Martin Ondráš – Silový a kondičný tréner
V prípade otázok ma kontaktujte priamo TU, a nezáväzne sa na osobnom stretnutí môžeme porozprávať, ako Vám môžem viac.