Zatrénuj si s Tomášom a Alešom 😉 🧘♂️VÝPAD na mieste👇
✅Výhody cvičenia 💪 posilní zadok 💪 posilní nohy a chrbticu 💪 pomôže spáliť tuk v oblasti nôh a vyformovať ich 💪 spevní a prekrví celé telo
⚠️ Pravidlá ☝️ drž stabilnú prednú nohu na celej ploche a zadnú na špičke ☝️ drž celú chrbticu rovno a napriamene ☝️ hlavu vyťahuj do predĺženia chrbtice ☝️ nádychom smeruješ dole ☝️ ideálny rozsah – plný rozsah ☝️ výdych smeruješ hore
🤔 Kedy a ako cvičiť 👌 opakuj minimálne 4 krát 👌 môžeš ísť 10-12 opakovaní na každú nohu 👌 tréneruj pokojne aj každý deň
⛔️ POZOR, vyhni sa cvičeniu keď… ❌ máš pichavú bolesť kolien ❌ cítiš pichavú bolesť bedrových kĺbov ❌ máš obmedzený pohyb v kolenách alebo členkoch
Write a comment: